Noot van de redactie: Dit verhaal werd voor het eerst gepubliceerd in 2020 en is bijgewerkt.
CNN
–
Of je geen macht hebt, blijvende extreme hitte Of proberen geld te besparen, er zijn manieren om zich op hun gemak te voelen zonder kunstmatige koeling.
Warmte kan leuke zomeractiviteiten bevorderen, maar het lichaam moet niet te lang te heet zijn, omdat te veel hitte je hersenen en andere organen kan schaden, volgens de VS. National Institutes of Health. Zweten is het natuurlijke koelsysteem van het lichaam, maar als dat niet genoeg is, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van de warmtegerelateerde ziektehyperthermie-tekenen daarvan omvatten warmtekrampen, warmteoedeem en hitteberoerte. Warmte gecombineerd met hoge luchtvochtigheid Verbergt dit risico, omdat het verzadigingsniveau van de lucht het zweet op de huid maakt, waardoor het lichaam op natuurlijke wijze koelt.
Koel blijven kan worden gedaan door enkele basisbenodigdheden te gebruiken en te weten hoe u uw huis kunt manipuleren om de temperaturen te beheersen. Hier zijn 14 methoden om dit te doen.
Als je heet en gespoeld bent, Zelf hydrateren is de eerste en belangrijkste stap om af te koelen, zei Wendell Porter, een emeritus van een senior docent in agrarische en biologische engineering aan de Universiteit van Florida.
De temperatuur van het water doet er niet toe, omdat je lichaam het zal verwarmen, voegde hij eraan toe. Als je lichaam aan de hitte lijdt en zichzelf moet afkoelen, kan het dat niet doen zonder voldoende vocht, omdat de Lichaam koelt zichzelf door te zweten.
Een koude douche nemen of bad Helpt je lichaam af te koelen door je kerntemperatuur te verlagen, zei Porter.
Probeer pepermuntzeep voor een extra coole explosie. De menthol in pepermuntolie Activeert hersenreceptoren die je lichaam vertellen Iets dat je eet of voelt, is koud.
Plaats een koude washrag of ijstassen (pakketten) Op je polsen of drapeer het om je nek om je lichaam te koelen. Deze pulspunten zijn gebieden waar bloedvaten dicht bij de huid liggen, dus je zult afkoelen sneller.
Plaats doosfans die uit de ramen van kamers zijn gericht waarin u tijd doorbrengt om hete lucht uit te blazen en te vervangen door koude lucht erin.
Als het weer in uw omgeving de neiging heeft om ’s ochtends en avonden tussen 50 en 70 graden Fahrenheit te vallen, kan het openen van de ramen aan beide zijden van het huis in die tijd een cross-flow ventilatiesysteem vergemakkelijken. Als je dit doet, kun je ervoor kiezen om de fans te gebruiken of niet te gebruiken, maar de fans zouden het huis sneller helpen afkoelen, zei Porter. Het buitenleven kan de hete lucht uit uw huis trekken, een koelere temperatuur achterlaten of de wind binnenbrengen. Zorg ervoor dat u Windows sluit Terwijl de zon naar buiten komt, open ze dan als het weer weer koel is.
Gewoon rusten bij een ventilator zou ook je lichaamstemperatuur verlagen.
Als je ramen hebt die ’s ochtends tot de middag de richting van de zon onder ogen zien, sluit de gordijnen of blinden erover om’ te voorkomen dat de zon rechtstreeks in het huis komt en (de) binnen wordt ‘, zei Porter.
U kunt ook black -out gordijnen installeren om de kamer te isoleren en de temperatuurstijgingen te verlagen die overdag zouden plaatsvinden.
Als u de airconditioning aanzet, stel dan niet in Het onder de 70 graden Fahrenheit in een poging het huis sneller te koelen, zei Samantha Hall, oprichter van Spaces Alive, een in Australië gevestigd ontwerponderzoekbedrijf dat helpt bij het creëren van gezonde, duurzame gebouwen.
“Het loopt gewoon langer om die temperatuur te bereiken en zal doorgaan totdat je je een beetje koud begint te voelen en dan moeilijk te balanceren is,” voegde ze eraan toe. Houd in plaats daarvan de temperatuur van de eenheid zo hoog mogelijk terwijl je nog steeds comfortabel is.
Katoen is een van de meest ademende materialen, dus katoenen lakens of dekens kunnen je de hele nacht koel houden.
Hoe lager het draadtelling van het katoen, hoe ademend het is, zei Porter. Dat komt omdat hogere draadtellingen meer weven per vierkante inch hebben.
Als je niet kunt slapen De hele nacht omdat je te warm bent, probeer dan ergens naast je slaapkamer te slapen, als dat een optie is. Warmte stijgt, dus als u een lager of kelderniveau in uw huis hebt, zet dan een tijdelijk slaapgedeelte op om ’s nachts koelere temperaturen te ervaren.
Veel voorkomend advies om koel te blijven zonder airconditioning omvat koel of bevriezing van natte sokken, dekens of kleding en rinkelen ze vervolgens naar buiten te dragen terwijl je slaapt. Maar dit is geen goed idee, zei Porter.
Vanwege “De hoeveelheid energie die ze die nacht uit je lichaam kunnen absorberen, ze zullen in slechts enkele minuten warm zijn,” zei hij. “En dan zou je vochtige dingen hebben die je matras zouden vormen. Dus je wilt dat zeker niet doen.”
Als niemand een kamer gebruikt die geen ventilatieopeningen of registers heeft, sluit dan de deur naar dat gebied Om de koele lucht beperkt te houden tot alleen bezette delen van het huis.
Gebruik de uitlaatventilator in uw keuken en/of badkamer
Draai de schakelaar om voor de uitlaatventilator in uw keuken om hete lucht te trekken die oprijst nadat u kookt of in uw badkamer om stoom te tekenen na het douchen.
Gloeiende gloeilampen genereren een hogere temperatuur dan LED -gloeilampen doen. Om de overstap te maken, let op de verkoop op energie-efficiënte lampen en vervang dan langzaam de bollen in uw huis, zei Porter.
Door gloeilampen te schakelen kan geld besparen, maar niet veel warmte in huis verminderen, zei Hall. Als u zich echter richt op het wisselen van de bollen in gebieden waar u in de buurt zit, zou dat een meer merkbaar verschil maken, zei Porter.
Ovenwarmte kan zich over uw huis verspreiden. Houd de warmte gecentraliseerd in één gebied, zoals een slowcooker. Of kook buiten op een grill om het vuur buiten te houden.
Het eten van een ijspop of ijs om af te koelen kan even helpen. Maar Ga niet overboord op de suiker Als je oververhit bent of het risico loopt oververhit te worden, zei Porter.
“Sugar zou je metabolisme oplopen en je zou je intern heet voelen,” zei hij. “Dus de coole traktatie is misschien goed, maar de extra suiker misschien niet.”
Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds de hitte thuis niet kunt verslaan, kun je online zoeken naar lokale programma’s die kanaalloze airconditioners aanbieden.
Afhankelijk van uw staat, Enkele koelcentra -Airconditioned openbare voorzieningen waar mensen kunnen gaan voor verlichting tijdens extreem warm weer-kunnen open zijn en voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat ze zo veilig mogelijk zijn. U zou kunnen beginnen met het controleren van uw lokale utiliteitskantoren, omdat ze zouden weten wie bepaalde programma’s aanbiedt, aanbevolen Porter.
Lees meer: Raak geïnspireerd door een wekelijkse Roundup over goed leven, eenvoudig gemaakt. Zich aanmelden voor CNN’s leven, maar betere nieuwsbrief Voor informatie en tools die zijn ontworpen om uw welzijn te verbeteren.
Geef een reactie