Geef kaas je nachtmerries?

Eeuwenlang hebben folklore en populaire wijsheid slechte eetgewoonten en indigestie gekoppeld aan nachtmerries en rusteloze slaap. In A Christmas CarolEbenezer Scrooge In eerste instantie afwijst De geesten die hem kwellen als louter dieetstoornissen: “Je kunt een onverteerd stukje rundvlees, een vlek van mosterd, een kruimelkaas, een fragment van een under -durende aardappel,” zegt hij tegen een spectrale bezoeker. “Er is meer jus dan van graf over jou, wat je ook bent!” Eerder, Benjamin Franklin klaagde dat ‘[I]ndolence, met volledige voeding, gelegenheden nachtmerries en gruwelen onuitsprekelijk; We vallen uit afgronden, worden aangevallen door wilde beesten, moordenaars en demonen en ervaren elke verscheidenheid aan leed. ” In het begin van de 20e eeuw maakte cartoonist Winsor McCay zijn naam met zijn ‘Dromen van de RareBit Fiend‘Series, waarin zijn hoofdrolspelers bizarre dromen en nachtmerries lijden die ze toeschreven aan het eten van Welsh Rarebit – een delicatesse van gekruide kaas op toast.

Een bescheiden hoeveelheid hedendaags onderzoek heeft geprobeerd het verband tussen eten en nachtmerries empirischer te verkennen. Het laatste is een nieuw studie Gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in de psychologie—Deeping dat als u uw z’s wilt krijgen, u de kaas het beste bepert.

Om de huidige studie uit te voeren, onderzocht Tore Nielsen, een professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Montreal, en zijn collega’s hebben 1.082 studenten aan de MacEwan University in Alberta onderzocht. Ze vulden allemaal een vragenlijst in over hun dieet, voedselgevoeligheden, slaapgewoonten, droomherinnering en meer. De studenten meldden hoe laat in de avond ze eten, of ze nu regelmatig snacken zonder honger te voelen, en of ze gastro-intestinale symptomen, voedselallergieën of voedingsgerelateerde aandoeningen hebben, zoals lactose-intolerantie. Ze rapporteerden ook hoe goed ze slapen en hoe vaak hun slaap wordt gestoord door nachtmerries.

Lees meer: Wat artsen echt denken aan SleepMaxxing

Ongeveer 25% van de mensen zei dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen voor het slapengaan hun slaap leek te verergeren, terwijl iets meer dan 20% zei dat sommige voedingsmiddelen hun slaap verbeterden. Van de mensen die meldden dat ze meer nachtmerries hadden na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, schreef 31% de slechte dromen toe aan de consumptie van desserts en andere snoepjes, 22% wees op zuivelproducten, 16% aangehaald vlees en 13% beschuldigd pittig eten.

De meest genoemde medische aandoening die gekoppeld was aan slaapkwaliteit was lactose -intolerantie – het leveren van legitimiteit voor Scrooge’s “kruimelkaas” -kosten. Van de mensen die geloofden dat hun dieet in het algemeen gerelateerd was aan slechtere slaap, was 30% lactose -intolerant.

“Nachtmerries zijn slechter voor lactose -intolerante mensen die ernstige gastro -intestinale symptomen lijden en wiens slaap wordt verstoord,” zei Nielsen in een stelling Dat hield de afgifte van de studie gepaard. “Dit is logisch omdat we weten dat andere lichamelijke sensaties van invloed kunnen zijn op dromen.” Een 2024 meta-analysebijvoorbeeld, ontdekte dat allerlei sensorische ervaringen – inclusief geluiden, geuren, flitsende lichten, fysieke druk en pijn – in dromen kunnen worden opgenomen wanneer mensen slapen en onderzoekers de stimulus bieden.

Voedselgerelateerde nachtmerries kunnen ook worden gekoppeld aan depressie en angst, zeggen de onderzoekers; Lactose-intolerantie-symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen en gas hebben direct invloed op de stemming, die in slaap kan worden overgedragen, het aandrijven van slechte dromen. Het papier citeert een eerder 2005 studie door Nielsen die aantoont dat “dromen emotioneel intenser en conflicteerder is wanneer buikkrampen in het slechtste geval zijn”, ook tijdens de menstruatie.

Lees meer: Wat is de minste slaap die je moet krijgen?

Als mensen eten kan ook een verschil maken. Laat in de avond eten of snacken tot het slapengaan is gekoppeld aan een “avondchronotype” – in wezen de staat van een nachtuil– die op zichzelf eerder is geassocieerd met nachtmerries geciteerd bestuderen.

Nielsen en zijn collega’s geven toe dat hun huidige werk geen oorzakelijk verband vaststelt, met ten minste de mogelijkheid die bestaat dat slechte dromen en slechte slaap kunnen leiden tot even slechte voedingsgewoonten, in plaats van andersom. “De richting van causaliteit in veel studies van voedsel en slaap blijft onduidelijk”, schrijven de auteurs.