Spaanse meisje wellness gewoonten die ik heb geleerd leven in Spanje

Een van de meest aantrekkelijke aspecten van reizen is het vermogen om u kennis te laten maken Nieuwe levensstijl. Ik zie graag hoe verschillende mensen uit verschillende delen van de wereld hun routines, attitudes en denkrichtingen benaderen. Vorig jaar besloot ik mezelf onder te dompelen in een cultuur die bekend staat om hun flexibele routines, ontspannen attitudes en Viva La Vida Mindsets: Spanje.

Ik ontdekte veel spannende dingen in Spanje waardoor ik mezelf kneep om ervoor te zorgen dat ik niet droom. Afgezien van hun goede wijn, heerlijke paella en gastvrije energie, is hun benadering van holistische welzijn het meest geïnteresseerd. In de loop van acht maanden was ik in staat om tijd door te brengen met Spaanse vrouwen die wellness hebben geoefend gewoonten die ik heb geadopteerd in mijn wellnessroutine (en van plan zijn om vooral op te leunen tijdens de zomermaanden). Hier zijn de Wellness -gewoonten van Spaanse meisjes die nietjes zijn geworden in mijn wellnessroutine.

Werken om te leven in plaats van te leven om te werken

Het ontdoen van mezelf van de drukte die ingebakken is in de Amerikaanse cultuur is een prioriteit voor mij geweest. Het is echter moeilijk om jezelf uit iets te herstellen als je er 24/7 door omringd bent, dus toen ik naar Spanje verhuisde, kon ik actief aan deze mindset werken. De work-to-live mentaliteit is duidelijk in de manier waarop Spaanse vrouwen hun dagen structureren. Hun dag omvat meestal een siësta (hierover later meer) en tijd om te wagen naar een derde plaats. Bovendien zijn er het hele jaar door veel (schuldvrije) vakanties voor meer ingebouwde vrije tijd. Spaanse vrouwen weten hoe ze moeten werken, maar laten hun werk niet toe om hen te consumeren tot het punt dat ze hun welzijn opofferen omwille van de productiviteit.

Onderzoek uit De American Psychological Association Toont de drukte die cultuur meer kwaad dan goed heeft veroorzaakt: 79 procent van de werknemers Naar verluidt ervaar je burn -out. Het is niet alleen je geestelijke gezondheid die worstelt door de drukte – je carrière lijdt ook. Burnout omvat gevoelens van uitputting, verhoogde mentale afstand van iemands werk en verminderde professionele effectiviteit. Om dit te bestrijden, een Work-Life Balance is de sleutel. Hoewel werk nog steeds belangrijk voor me is, wordt het niet het centrum van mijn leven. Het centrum leeft eigenlijk het leven ten volle (en mijn carrière zal er alleen maar beter voor zijn).

Prioriteit geven aan frequente sociale verbinding

Als introvert was het een uitdaging om gewend te zijn aan het niveau van socialisatie van Spanje. Ze geven prioriteit aan de ontmoeting met vrienden en familie regelmatig, of het nu gaat om een ​​drankje in een plaatselijke bar, een ontspannen wandeling door de stad of een ontspannende avond thuis. Gezien onze voortdurende eenzaamheid epidemiemisschien is het tijd om een ​​pagina te nemen uit het Spaanse Girl Book of Wellness. Voormalig algemeen chirurg Vivek Murthy benadrukte het belang van sociale verbindingen op Simon Sinek’s podcast,, Een beetje optimisme. “Er zijn goede tekenen die ons vertellen dat wanneer mensen deze drie elementen in hun leven hebben – relaties, doel en service – het goed is voor hun gezondheid,” zei Murthy. “Het verbetert hun lichamelijke gezondheid, het verbetert de levensduur, het vermindert depressie en angst, het vermindert het risico op hoge bloeddruk en andere cardiovasculaire aandoeningen. Het is letterlijk goed voor onze gezondheid, fysiek en mentaal.”

Ik ben nog steeds niet op het niveau van dagelijkse socialisatie die gebruikelijk is in Spanje, waar ze doorgaans dagelijkse sociale, familie- of gemeenschapsbijeenkomsten hebben (ik heb minstens twee tot drie werkdagen nodig na een groepsinteractie), maar ik merkte dat ik meer inspanningen doe om uit te gaan wanneer ik sociale connectie als een noodzaak zie in plaats van een suggestie in mijn wellnessroutine.

De tijd nemen om te genieten van maaltijden

Niet om dramatisch te zijn, maar mijn eerste traditionele Spaanse lunch veranderde mijn leven volledig. Zoals ik op een dag aan mijn Spaanse collega’s heb uitgelegd, is het normaal dat ik een sandwich en chips voor de lunch heb. Het uiterlijk van horror in hun ogen vertelde me dat dat niet de Spaanse manier was. Ze namen me twee weken later mee naar een restaurant. De maaltijd begon met voorgerechten en wat wijn, gevolgd door een bord vegetarische hamburgers (specifiek voor mij), terwijl mijn collega’s zich overgaven aan een gedeelde pan van paella. De lunch ging vergezeld van levendige gesprekken, gelach en de rinkers van wijnglazen. Toen ik de impuls voelde om op te staan, te betalen en onmiddellijk te vertrekken nadat de lunch klaar was, werd ik aangemoedigd om te blijven, achterover te leunen en nog een uur te ontspannen.

Dit is hoe het eruit ziet om te genieten van maaltijdenDacht ik bij mezelf. Na de lunch had ik een buik vol voedsel en nieuwe energie om van de rest van de dag te genieten. In plaats van mijn maaltijden door te haasten met mijn telefoon gestut met een soort entertainment, maak ik het een gewoonte om te vertragen en te genieten van maaltijden.

“Langzaam leven is altijd interessant voor mij geweest, maar het werd niet onderhandelbaar totdat ik mezelf onderdompelde in een cultuur die een voorbeeld was van het mogelijk is.”

Aangegeven tijd creëren voor actieve rust

De grootste cultuurschok die ik had was Siestas. Siesta’s zijn een vaste tijd (meestal van 14.00 tot 16.00 uur) wanneer vestigingen dichterbij komen voor werknemers om naar huis te gaan, te lunchen en te rusten. Ik kende hen voordat ik mijn vliegticket naar Spanje kocht, maar ik wist niet hoe toegewijde mensen in hun rust waren. Dit is een wellnessgewoonte die ik niet heb geoefend ondanks de voordelen. Een middag dutje kan de prestaties, stemming en alertheid verbeteren. Het wordt aanbevolen om te proberen een dutje te doen voor 15.00 uur (om ’s nachts slaapproblemen te voorkomen) en slechts ongeveer 20-30 minuten te dutten (om grogginess te voorkomen).

Helaas staan ​​veel banen en schema’s geen routinematige siesta toe, maar zelfs als een dutje in een comfortabel bed niet in de kaarten staat, zijn er alternatieve manieren om te resetten. Dit kan eruit zien als een wandeling tijdens je lunchpauze naar een lokaal park, genietend van je lunch weg van je bureau, of zelfs je ogen sluiten en vol, diep ademhalingen aan je bureau houden terwijl je wat lichte stukken doet. Het doel is het prioriteren van een breuk in de middag om uw geestelijke gezondheid, balans en algehele vervulling van het leven te verbeteren.

Minder tijd op de bank doorbrengen

Regelmatige tijd buiten wordt al lang aanbevolen door gezondheidsexperts om ons welzijn te verbeteren en te ondersteunen. Tijd in de natuur kan het emotionele welzijn verbeteren, stress en angst verminderen, de cognitieve functie verbeteren, de slaap verbeteren en meer (Loughborough University gevonden dat zelfs 15 minuten in de natuur deze voordelen kan ontgrendelen).

Vanwege de loopbaarheid van een land als Spanje, is het normaal dat Spaanse vrouwen regelmatig buiten stappen om time -out en over door te brengen in de stad. Als een thuisbody weet ik dat ik de moeite moet nemen om het huis uit te gaan, zelfs als dat betekent dat ik buiten in mijn hangmat zit met een goed boek. Vooral in de zomer neem ik meer buitentijd op met activiteiten die ik al doe, zoals het nemen van mijn yoga en trainingen naar buiten, een maaltijd buiten, of de natuur tot mijn kantoor voor werk maken.

Vertragen en hartstochtelijk leven

Een andere gewoonte die ik in het gezelschap van Spaanse vrouwen heb waargenomen, is dat ze bijna nooit haast zijn, en ze lijken deze onverzadigbare passie voor het leven ten volle te hebben. Rustig (“Ontspannen”) en Geen Pasa Nada (“Geen probleem”) zijn terugkerende zinnen die ik dagelijks hoor van inboorlingen. Mijn eerste paar weken in Spanje bevond ik me in gevallen waarin deze zinnen op mij waren gericht. Toen ik eenmaal in de buurt van mijn huis werd afgezet, en, om te voorkomen dat de auto’s achter ons wachten tot ik uit de auto stapte, maakte ik haastig mijn veiligheidsgordel los en begon mijn spullen te verzamelen voordat de auto stopte. “Tranquila,” zei mijn collega, geruststellend dat ik me niet hoefde te haasten. Een ander exemplaar is wanneer ik deze vrouw per ongeluk in de rij bij een bank snijd. Na mijn fout te hebben gerealiseerd (en overvloedig verontschuldigde), lachte de vrouw, flitste haar pols en mompelde: “Geen Pasa Nada.”

Langzaam leven is altijd interessant voor mij geweest en iets dat ik elke dag probeer te oefenen. Maar het werd niet onderhandelbaar voor mij totdat ik mezelf ondergedompeld in een cultuur die illustreerde dat het mogelijk is om dit te doen. Deze levensstijlkeuze legde uiteindelijk uit waarom Spaanse vrouwen zo hartstochtelijk konden leven: ze vertragen genoeg om ervan te genieten.